praca w

Witam wszystkich:) Interesuje mnie dobre rozłożenie posiłków. Mniej więcej wiem o co chodzi, ale mam problem z 6-ma posiłkami w dni treningowe. Czy mogłoby to wyglądać tak: I - 6.30 - białko (whey), tłuszcze, węglowodany(płatki owsiane itp), warzywa II - 10.00 - białko, tłuszcze, warzywa III - 13.00 - białko, tłuszcze, warzywa IV - 16.00 - [...]

Witam mam mega pytanie mam podobne objawy co są u tasiemca. Więc tak ostatnio pracuje same nocki przez to straciłem apetyt i jadłem okioło 1-2 posiłki dziennie nie potrafiłem sie przestawić. Praca od 22 do 6. Wstawałem o 12-13 i w sumie nic mi sie nie chciało. Ostatnio zabalowałem i w sumie zjadłem jeden posiłek na cały dzień i noc. Na Drugi dzień [...]

Witam, Prosze o pomoc wypełniłem ankietę i wrzucam fotke proszę o dodanie jakieś stosowanej diety jestem gotowy się głodzić :( jakies suplementy diety prosze mi poradzic spalacze itp. bardzo dziękuje wszystkim :( Niżej dodaje fotki :( gdyż były ża dużej rozdzielczości przepraszam :( 1. http://w978.wrzuta.pl/obraz/3PCu74M0MVP/dsc02503 2. [...]

[...] w ciele 50,5; wody w ciele 37,9; masa mięśni 59,1; Dieta - 1500 kcal, 5 - 6 posiłków dziennie, Aktywność fizyczna - 2-3 razy w tygodniu (1-1,5h) ćwiczenia aerobowe, praca stojąco - chodząca w systemie 12h. Mój problem - odchudzałam się od 02.2012r. przez 8 miesięcy schudłam 30kg według wzoru powyżej. Potem zaprzestałam diety i ćwiczeń i [...]

[...] i zma. Do 20 marca mój plan przedstawia się następująco: 11 marzec - trening w klubie 12 marzec - bieganie interwały 13 marzec - siłownia (małe ciężary, szybkie serie, praca nad dynamiką) 14 marzec - wolne 15 marzec - trening w klubie 16 marzec - bieganie interwały 17 marzec - trening w klubie 18 marzec - siłownia (małe ciężary, szybkie [...]

[...] olśnienie - PIWO. Nigdy nie piem piwa częściej niż 1 raz na tydz, a ostatnio codziennie, coś w tym musiało być. ALKOHOLIZM? lol Obecnie waże 80 kg, pije 3-4 piwa dziennie (praca na budowie, na trzezwo nie ma hooya), WSZYSTKIE obwody mi się powiększyły przez ten czas od stycznia (łącznie z brzuchem i to o 8 cm:D) bic +2 cm (now 39), klata 116 [...]

[...] 176 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 98 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo Aktywność w ciągu dnia: praca dwuzmianowa rano i popołudnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niestety brak Odżywianie: do tej pory jadłem praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja [...]

[...] miesięcy przerwy) Teraz chciałbym podjąć: cell pump 2x 665 g mass gain - megabol 3000 g vital max tribulus terrestris 100 kaps. olimp/trec zma 60 kaps life energy 60 kaps (praca na nogach) Do tego naturalnie dodatkowo białeczko przez cały czas (teraz, wcześniej i po cyklu - konkretnie ostrowia) i mineral pack, no i oczywiście dużo płynów, nawet [...]

Młodszy Kierownik Zmiany/brygadzista ktoś sie pisze?? praca u czołowego producenta żywności w europie Obowiązki:  wykonywanie zadań produkcyjnych;  organizacja pracy wydziału produkcyjnego;  planowanie i kontrola wykonania budżetu;  wdrażanie innowacji i planowanie konserwacji urządzeń i maszyn produkcyjnych; [...]

[...] : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia , cardio Odżywianie :bardzo czysto unikam przetworzonych rzeczy Cel : bf 10-12% na [...]

[...] zadaję nimi ból Fedorowi. To była bardzo dobra taktyka, niewiem dlaczego postanowiłem ją zmienić. Jeden mały błąd, za który musiałem zapłacić wielką cenę. Cała moja ciężka praca, treningi poszły o kosza. Miałem dziś wielką szansę na zapisanie się w historii MMA. Martwię się o to, że nikt może nie pokonać Fedora. Poprostu życzę mu wygranych z [...]

witam obiecalem pare fotek waga 104/105 kg forma jak widac malo rewelacyjna :/ ostatnio troche pomieszalo mi sie z pracą i troche sie to odbilo na formie jesli chodzi o diete to nielicze tego wiecej obecnie bazuje na suplach wiadomo vital i mr big :) pozdrawiam serdecznie :)

[...] 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 76.5 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia trening interwalowy lub 1 siłownia i 1x kickboxing Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram [...]

[...] Obwód ramienia: ok. 33 cm Obwód talii: ok. 93 cm Obwód uda: ok. 65 cm Obwód łydki: ok. 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 38% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: tragiczne, fast-foody, fast-foody i jeszcze raz "śmieciowe" żarcie Cel: szybka redukcja [...]

[...] umięśniony brzuch Rozbudowana klatka piersiowa, bicepsy Dieta Jeśli chodzi o dietę nie mam dokładnie wyliczonego zapotrzebowania. Niestety po za trenigiem jest jeszcze praca i inne obowiązki. Napiszę mniej więcej jak wygląda mój posiłek przez cały dzień. Śniadanie 5.00 Płatki zbożowe z mlekiem jogurtem bananem 8.00 Ryż lub [...]

[...] o rachunkowe wyliczenie, tylko o to, czy dobrze podstawiłem odpowiednie wartości do wzorów? Za NEAT przyjąłem dolną granicę 400 kcal, ponieważ prowadzę siedzący tryb życia (praca w domu przed komputerem). Jeszcze przy okazji chciałbym się dowiedzieć, czy taki trening będzie dla mnie odpowiedni (mezomorfik)? Czy może wystarczy biegać 4 razy [...]

Witam! Prosiłbym o ocenę i poradę w sprawie diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : ok. 75 Wzrost : 186 Obwód talii : 92 Aktywności : praca siedząca, 3x w tyg. ACT dla początkujących, jak nadejdzie w końcu wiosna to dodatkowo 2 - 3 razy w tyg. aeroby Cel : zrzucenie oponki a zaraz potem d. zbilansowana lub masa Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] 172 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 108 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: praca... przez 8 godzin siedzie bez zadnego wysilku fizycznego Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczolem chodzic na silownie siedem dni w tygodniu -pon,sr,pn: [...]

[...] Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu aeroby, 1x w tyg. HIIT w dzien nietreningowy Odżywianie : starm się jeść [...]

[...] ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła + praca statyczna. aktywnosc słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia - 3 dni w tygodniu. Odżywianie: normalne jedzenie,bez diet Cel: redukcja rozłożona [...]